【期待を裏切らない男】ジェイソン・ステイサムの筋肉と筋トレメニュー

こんにちは、いさむです。

まずはこちらをご覧ください。

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シーテッドローをするジェイソン・ステイサムです。

広背筋の大きさがよくわかります。

また、腕周りの上腕三頭筋、前腕筋、三角筋も素晴らしいものを持っています。

映画を見ていて、ジェイソン・ステイサムの筋肉が気になった。

ジェイソン・ステイサムの筋肉が好きになった。

こういった人も多いかと思います。

ということで、今回はジェイソン・ステイサムの黄金の筋肉を深掘りつつ、

筋トレメニューも紹介していきます。

本記事でわかること
  • ジェイソン・ステイサムの筋肉の付き方
  • ジェイソン・ステイサムの筋トレメニュー

ジェイソン・ステイサム黄金の肉体


出典:https://kuzuki.militaryblog.jp

スペック

  • 名前:ジェイソン・ステイサム
  • ニックネーム:ジェイ
  • 身長:178cm
  • 体重:78kg
  • 髪の色:ハゲ
  • 目の色:ヘーゼル
  • ウエスト:86cm
  • 腕:40.5cm
  • 胸部:117cm

【完全版】期待を裏切らない男、ジェイソン・ステイサムのプロフィール【初級・中級・上級:段階別おすすめ映画25選と最初にみたいおすすめ映画10選も紹介】

筋肉


出典:w.myfitnesscloset.net

胸筋

 胸筋は小さすぎず、それでいて大きすぎない。

 実践向きの胸筋といえますね。胸毛もワールドクラスです。

背筋

 ジェイソン・ステイサムといえばこの広背筋です。元プロの水泳飛込選手ということでその頃からの蓄積もあるのでしょう。

 広背筋の筋肉量はさすがといったところです。また、僧帽筋も分厚く逞しいですね。

腹筋

 見事なシックスパックです。腹斜筋もしっかり鍛えあげられており、体幹の強さが伝わってきます。アクションシーンでよく

繰り出す前蹴りはこのしっかりとした体幹あってこそですね。

上腕二頭筋

 上腕二頭筋は、短頭の筋肉量が多く分厚く見えますね。長頭(ピーク)は極端にあるようには見えません。

 実践的な良質な筋肉ということがわかります。

上腕三頭筋

 上腕三頭筋も十分な筋肉量がありますね。極端に盛り上がりすぎず、実践向きの筋肉であることがわかります。

前腕

 前腕を疎かにする人も多いかと思いますが、ジェイソン・ステイサムは違います。

 彼は前腕のトレーニングを疎かにしません。しっかりと鍛えあげられています


出典:https://kuwafuku.com

三角筋

 こちらも上腕三頭筋と同様になりますが、十分な筋肉量がありバランスの取れた筋肉ですね。

 トランスポーターシリーズですぐに上着を脱ぎ捨てており、その際に三角筋がよくわかります。


出典:https://www.esquire.com

脚の情報が不足いますが、この画像を見る限りでは、カーフの筋肉量は十分。チキンレッグではありません。

ジェイソン・ステイサムの筋トレメニュー


出典:https://www.flickr.com

ウォームアップ後に以下のトレーニングを行います。

1日目:デッドリフト

60kg10

80kg5

100kg3

130kg2

150kg1

150kg1

157kg1

162kg1

165kg1

2日目:ファンクショナルサーキットトレーニング

フロントスクワット(40kg)

チンニング

デクラインプッシュアップ

パワークリーン

ニートゥエルボウ

3日目:インターバルトレーニング

500mスプリント×6(インターバル3分)

4日目:セットワーク

フロントスクワット80kg55セット(インターバル90秒)

5日目:サーキットトレーニング

ロープクライミング

フロントスクワット85kg5

ボールスラム13kg5

15mローププル40kg10

ベンチプレス80kg10セット

ボールスラム10kg10

チンニング15

ディッピング15

ボールスラム10kg10

ローププル20

ウィップスマッシュ20

いかがでしょうか。これを継続すれば、ジェイソン・ステイサムの肉体になれるかもしれません・・・

まとめ:ジェイソン・ステイサムの筋トレメニューで理想の肉体を手に入れよう!

本記事では、ジェイソン・ステイサムの肉体を深掘りしつつ、筋トレメニューを紹介しました。

実践して、ジェイソン・ステイサムのような肉体を手に入れましょう!

 

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